中醫五絕保健操體后推擦

    練習方法：雙手自然掌于腰肌部位兩側腎區，以掌根為力點，向下按住肌筋緩緩下推于腰部、臀部、大腿后側、膝窩以至腳踝后筋部，稍停則雙手仍復原路線以臂之壓勁將手上拉，以手指部為力點，停于臀部，捂按片刻。

    功效：舒筋活血、強壯肢節。

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