老年人如何運動養生
老年人身體的特點適合耐力性項目，酌情配合力量性鍛煉項目，而不宜進行速度性項目。老年人運動養生一定要掌握好要領，才能有益健康。老年人最常用的運動有步行、健身跑、游泳、自行車、登山、跳迪斯科、氣功、太極拳、太極劍等，有條件時還可打網球、高爾夫球等。
步行鍛煉宜早晚各一次，以沒有氣急，自我感覺良好為度，每次可行走30-40分鐘左右，中途還可以依據自身情況決定是否休息。飯后或身體不適、氣候寒冷，或在烈日下均不宜運動。
中醫專家還特別提出了老年人運動減肥要注意的"三低"和"六忌"。
運動養生“三低”
1、低要求
是指老年運動者參加健身活動的主要目的是為了減肥與保健，因而多采取徒手的、原始的、簡單的運動方式，絕對不能摻雜任何競技體育的意識和成分。
文章錄入：管理員 責任編輯：5jw
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