練書法時，思想高度集中，甚至達到忘我的境界，心情和思想都融入文字的意境美，對眼前或身邊發生的不愉快視而不見，聽而不煩；對心中放不下的事情能一時忘卻，沒有了妄想和煩惱，心靜如水，從而進入既輕松又怡情的狀態。無論年輕人還是老年人練習書法，持之以恒，不但能修身養性，還能培養自己堅忍不拔的精神，踏踏實實，干好工作。

　　太極 八段錦　既修心養性又鍛練肢體

　　王今覺說，練習太極拳和八段錦，可以使身體各方面柔暢均衡，動作順遂、陰陽有序，外合天地自然規律，內合肌體生理節律，通過有序調節人體臟腑，可以維護人體生理活動，糾正病理性變化，最終可達到健美體魄、陶冶情操的效果。

　　以前很多人覺得，太極拳和八段錦是公園里老人晨練的項目，但現在越來越多的白領已經成了太極拳和八段錦忠實的“粉絲”。36歲的李先生是一名都市白領，巨大的工作壓力讓他近年來出現了失眠、厭食等亞健康癥狀，最后他選擇了練太極拳健身，癥狀減輕了很多。王今覺說：“以松靜自然、舒緩自如而又動如迅雷為特點的太極拳，特別有利于調節氣血、修養身心，是緩解壓力的一種好方法。太極拳和八段錦都要配合呼吸，可以認為屬于‘氣功’中的‘動功’范躊。”

　　太極拳和八段錦強調放松肌肉、收緊肌肉和調節氣息，動中有靜，靜中有動，“一動無有不動”、“以心行氣”、“以氣運身”、“氣達四梢”等等，有利于血液循環，增強血管壁的彈性，能鍛煉微血管，促進微循環。經常從事太極拳和八段錦鍛煉者血管絆異常率和瘀血超標率均明顯低于對照組，這表明太極拳和八段錦還具有調節血液供應的作用。此外，不少研究表明，練習太極拳和八段錦對降低血脂、增大肺活量、增強心肌營養、預防和延緩心腦疾病等方面均有良好效果。 

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