四季養生：夏季如何養肺護肺

    “夏三月，此謂藩秀。天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭于日。使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外。此夏氣之應，養長之道也。”（《素問·四氣調神大論》）說明夏天是萬物繁榮茂盛、陽長陰消的季節，此時自然界的陽氣最旺、陰氣最弱，人體陽氣旺盛外浮趨于體表肌膚，伏陰在內潛而不出，而外界氣候炎熱，濕熱交蒸往往使人喜歡寒涼的環境和飲食，故古代養生家陶弘景、孫思邈等人都認為夏季養生較難。 夏季養生當與自然界陽氣相應，順其性“動而向外”，使陽氣得到充分的宣泄和舒展，同時采取各種方法避暑降溫、清熱利濕。根據夏季特點，在養肺護肺方面宜從以下六方面入手。

    寧心養肺

    夏時五行屬火，火盛克金，肺屬金，肺氣在夏季更易虛損。心屬火，所以寧心才可養肺。“不以物喜，不以己悲”，喜樂得度，節怒少思，抑制心火，扶助肺金。效法夏季自然界向外給予的助長精神，以真摯的熱情和濃厚的興趣對待外界的人與事物，學會寬恕，做到神清氣和，胸懷寬闊，從而心神得養，肺氣得護。

    防暑保肺

    夏天作息應規律，可適當晚睡一些，早起一些。中醫養生理論重視根據時令來調攝身心，在夏三月應當“夜臥早起，無厭于日”，適當延長戶外活動時間。穿著應以寬松柔軟、透氣吸濕性好的為宜，勤洗漱以保障皮膚的清潔與腠理的暢通。酷暑炎熱，人體腠理開泄而汗多，使肺所主之皮膚失固、肺所憑之津液失攝，則肺臟愈弱，此時應采用各種方法來防暑降溫。

    此外，夏暑使腠理疏松，暑易夾濕犯人，故不宜臥陰冷潮濕之處，更不宜汗出當風，或恣食生冷瓜果。

    動以強肺

    夏日多陽光，不要懼怕日長天熱，仍要堅持適當的體育鍛煉，以適應夏日養長之氣。游泳，是夏季最為適宜的體育鍛煉項目，既能增進體質、祛暑降溫，又能有效的鍛煉人體肺功能；散步、慢跑和健身操也是人們喜愛的健身項目。因人而異地選擇適合自己強度的鍛煉，通過呼吸的配合，能顯著的增強心肺功能。部分人還可嘗試參加賽龍舟競賽、潑水節等類似的集體節日活動。日光浴、打球、登山、易筋經、太極拳、旅行等運動也可參加。

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