冬季養(yǎng)生注意什么？冬季養(yǎng)睡怎么做？初冬，萬物休眠，冬眠動物也要進入狀態(tài)，怎樣做好健康養(yǎng)生？入冬養(yǎng)生以腎為先。

　　冬季養(yǎng)生：寒涼易傷腎陽

　　遼寧沈陽市中醫(yī)院腎病科主任蔣宏認為，腎含真陰和真陽，五臟之陰非腎陰不能滋，五臟之陽非腎陽不能養(yǎng)。腎陰為生長發(fā)育的基本物質(zhì)，腎陽則是活動的基本動力；腎陰是腎陽的物質(zhì)基礎(chǔ)，腎陽是腎陰的功能表現(xiàn)。人生于天地之間，稟受陰陽之氣，體內(nèi)陰陽變化與自然界陰陽變化緊密相隨。冬在五臟應(yīng)腎，而體之陰陽根之于腎，因此冬季攝生重點是調(diào)攝腎之陰陽�！澳I者主蟄，封藏之本”，因而冬季養(yǎng)腎須慎房事，保精血。

　　冬天天氣寒冷，寒與腎相應(yīng)，最易傷害腎的陽氣。這對身體造成兩個傷害，一是容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾病；另外，腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生。所以說冬天保養(yǎng)腎十分重要。

　　冬季養(yǎng)生：養(yǎng)“水”即養(yǎng)腎

　　腎在五行中屬“水”，明代醫(yī)家張景岳指出：“以冬寒之氣養(yǎng)腎”。冬天氣候由涼轉(zhuǎn)寒，人體要讓腎氣變旺盛來適應(yīng)，不論是新陳代謝速度降低，還是精神萎靡都因消耗腎氣，使腎水偏虛，因此，冬季養(yǎng)護腎要圍繞一個“水”字，以滋養(yǎng)腎水為原則。

　　冬季養(yǎng)生：泡腳活絡(luò)

　　從中醫(yī)觀點來看，人體五臟六腑功能在腳上都有相應(yīng)穴位。腳不僅是足三陰經(jīng)的起始點，還是足三陽經(jīng)的終止處，這條經(jīng)脈之根分別在腳上的6個穴位中，僅腳踝以下就有33個穴位，雙腳穴位達66個，它們分別對應(yīng)人體五臟六腑，占全身穴位的10%。

　　經(jīng)常泡腳就可刺激腳部太沖、隱白、太溪、涌泉及踝關(guān)節(jié)以下各穴位，從而滋補元氣、壯腰強筋、調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)，促進新陳代謝以及延緩衰老，可防治各臟腑功能紊亂、消化不良、便秘、脫發(fā)落發(fā)、耳鳴耳聾、頭昏眼花、牙齒松動、失眠、關(guān)節(jié)麻木等癥。因此民間有“睡前一盆湯，賽過人參湯”的說法。

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