2、夏季養(yǎng)生重在清

　　飲食養(yǎng)生:食物宜清淡

　　炎炎夏日里的飲食應以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少吃煎炸油膩、辛辣食品。清淡的飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。多吃新鮮的蔬菜瓜果，如冬瓜、苦瓜、西瓜、黃瓜等，既可滿足人體所需營養(yǎng)，又可預防中暑。吃冷飲要適度，不可過多吃寒涼之品，否則會傷陽而損身。另外，吃些醋，醋既能生津開胃，又能殺滅病菌，預防胃腸道病。

　　情志養(yǎng)生：頭腦宜清靜

　　盛夏酷暑蒸灼，人容易煩躁不安，生氣易怒。所以首先要使自己的心情平靜下來，切忌煩躁不能自制，因躁生熱，從而心火內(nèi)生。要使心情像清徹平靜的湖水一樣，正如古人所說要“靜養(yǎng)勿躁”，這樣才能避免因情志誘發(fā)疾病。

　　起居養(yǎng)生：環(huán)境宜清涼

　　夏天不能整天倚賴空調(diào)，要趁著早晚氣溫稍低時，將門窗打開通風換氣，避免室內(nèi)空氣的渾濁。尤其是下雨時及雨后，空氣清新，含有豐富的負離子，這時應關掉空調(diào)，打開窗戶盡情享受大自然賜予的精華。

　　運動養(yǎng)生：運動要清心

　　運動的目的就是要使心情平靜，心靜自然涼。高溫炎熱及伏天不宜遠途跋涉，以免傷津耗氣。可以選擇在比較涼快的早晚練習中醫(yī)的養(yǎng)生功，或漫步于江邊湖畔，或在草木繁茂的園林散步，總之要多親近大自然，不能因為怕熱而只在有空調(diào)的健身房活動，在大自然中運動的收獲是室內(nèi)運動所無法比的。

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