秋季情志養生應該如何做？醫學證明，在人的大腦中，有個松果體的腺體分泌一種“褪黑激素”，這種激素能使人入睡，還可使人消沉抑郁，而陽光則使褪黑激素分泌量減少。秋涼后，常常陰雨連綿，松果體分泌的褪黑激素相對增多，進而引起甲狀腺、腎上腺激素受到抑制，使細胞“癱瘓懶散”，人們也容易因此而情緒低沉、多愁善感。

　　宋代大養生家陳直在《壽春養老新書》說：“秋時凄風慘雨，草木黃落，年高之人，身雖老弱，心亦如壯，秋時思往昔親朋，動多傷感，季秋之后，水冷草槁，多發宿患，此時人子最宜承奉晨昏，低悉舉止看詳，若顏色不樂，便須多方誘說，使役其心神，則忘其秋思”。老年人精神衰退，心神多消極傷感，易觸景生情，產生悲傷憂郁情緒。即所謂“秋憂則神傷”。

　　面對易惹愁緒的秋季，該如何調整自己的情志呢？《黃帝內經》根據“天人相應”的理論，明確指出了秋天調神的具體原則。《素問・四氣調神大論》中指出，“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋形，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。”這就是說，在秋季三個月，秋風清肅，萬物收藏，人起居調攝應與氣候相適應，才能避免秋天肅殺之氣對人體的侵害。

　　秋天精神調養的原則是神氣要收斂，思維要趨于平靜，精神不要向外張揚，以適應秋天的素殺、陽氣收斂的特性。只要多一份淡泊，少一點私欲，培養健康的愛好，在秋高氣爽、陽光燦爛的時候，或賞菊、或登高而歌，就能讓心情收獲喜悅，達到養生的目的。