冥想養生 無心卻有心第 3 頁
增加美麗自信
冥想可以使自己變得越來越美麗。這種方法的奧妙在于心理對生理可產生作用，當你冥想時，大腦產生一種激素，對肌肉、軟組織甚至骨骼形態產生相應的積極變化，你也就變得更加美麗和自信。
緩解運動疲勞
人們發現，冥想提高了身體的活動效率，就如同一種熱身運動，因此當你運動的時候，身體就不會產生那么多的乳酸，從而緩解疲勞。
降低壓力
《國家科學院學報》曾報道，堅持練習冥想有利于減少壓力。最新的研究表明，冥想配合一些簡單的身體放松訓練可以有效地增加注意力和思考能力。數據表明，為期5天，每天20分鐘的冥想對情緒調節，特別是控制一些負面情緒，如焦慮、生氣、抑郁、疲勞等都有非常明顯的效果。同時，練習者對壓力環境的適應性和對壓力的自我調節能力也會得到有效的改善，身體分泌的壓力激素會減少。
文章錄入：管理員 責任編輯：5jw
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