“動靜有度”是指在運動和寧靜兩個方面都要注意協(xié)調(diào)適度。但是，有人會誤認(rèn)為運動就是需要越多越好，越強越好，這是不恰當(dāng)?shù)��！恫┪镏尽氛f得好：“常小勞、勿過度”。這句話的意思就是說，人們需要經(jīng)常適當(dāng)?shù)倪\動，但是千萬不要過度�！犊鬃蛹艺Z》也說：“逸勞過度者,疾共殺之”。過度的動、過度的靜，都會影響身體健康。因此，我認(rèn)為，運動有兩個切忌：一忌過量運動，二忌暴發(fā)運動。運動量一定要因人而異，“運動要適量，各人不一樣”。對于老年人而言，適度的概念尤為重要。很多老年人覺得運動很重要，因此經(jīng)常去爬山、爬樓梯來增加運動量。要知道在上下樓梯和爬山時，膝關(guān)節(jié)的承受力是走平地的三倍。而老年人本身由于關(guān)節(jié)常年被磨損，加上老年人骨質(zhì)疏松很普遍，過度地鍛煉反而會適得其反，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)過早的出現(xiàn)問題。所以老年人在運動時特別要注意保護膝關(guān)節(jié)，千萬不要蠻干。我主張老年人最好進行輕緩的運動，對于高齡和體弱的中老年人，逍遙散步的效果最好。

　　“動靜有度”的“靜”，關(guān)鍵就在睡好一覺。莎士比亞把睡覺比喻成靈魂的妙藥，睡好一覺勝過吃大補藥。如今，電子產(chǎn)品給我們的生活帶來了巨大的變化。坐著玩電子產(chǎn)品時，看上去是靜坐不走動，但這并不是真正意義上的靜。因此，大家要牢記“莫與機器太親密”。白天玩電腦機，晚上看電視機，24小時打手機，日久天長是危機，機器壞了換一件，身體垮了補不起。尤其是老年人，上網(wǎng)、玩手機更要注意適度。

　　“飲食有節(jié)”的“節(jié)”，首先就是量的節(jié)制。俗語說，每餐少一口，活到九十九。第二就是調(diào)節(jié)飲食，合理安排。很多人早餐不吃，午餐少吃，晚餐大吃，夜宵亂吃。正確的做法是：早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。科學(xué)的合理膳食對健康特別重要，一定要做到谷肉果菜巧安排。另外，有些養(yǎng)生節(jié)目過分地夸大了某些食物或是藥物的作用。提醒大家，不要太過迷戀某種食物或是藥物。如果妄想只需幾種食物或藥物來養(yǎng)生保健是絕對不可能的。

　　我還要特別提出有關(guān)飲食的訣竅：莫勸多吃點，勸君多嘗點。意思就說每天所吃食物的種類要多，吃量要少。我再強調(diào)一點不要刻意地追求大米多少克，肉食多少克，蔬菜多少克，水果多少克，太死板了，老百姓也無法實施。對于蔬菜和水果，要做到“餐餐有蔬菜，每天有水果”。

　　“起居有常”就是指生活要規(guī)律，作息要按時，勞逸要適度，習(xí)慣要養(yǎng)好。

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