術數養生：揉足底

　　《靈樞·逆順肥瘦》云：“足之三陽，從頭走足；足之三陰，從足走腹。”人之雙足為足三陰經和足三陽經相交接之處，是運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下的重要部位，因此，足部保健關對人的健康至關重要。對足部進行按摩，可用手指頭、指關節，也可使用按摩棒、按摩球等按摩工具。根據身體情況用揉搓或按壓等方法按摩。作為日常保健，可在每個部位按摩2～3分鐘，先左腳后右腳，每次按摩半小時左右。按摩的力度以自己能忍受為限。按摩中如發現有異常的酸、脹、刺、麻、痛的感覺，或皮膚有結節狀、條索狀、沙粒狀等印跡出現時，說明其對應部位可能有功能性疾病，需要重點按摩。另外，還有按摩涌泉穴法。涌泉穴，足少陰腎經首穴，歷來是人體養生要穴，運用得法可益腎補精、強身健骨。如《靈樞·本輸》云：“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”說明腎經之氣源于足下涌泉穴，自足下出輸至全身。具體方法是每天臨睡前或醒后，用左手拇指按摩右足涌泉穴，用右手按摩左足，反復摩搓3O～50次，以足心感覺發熱為度。此法具有滋腎、健脾、安眠、強身的作用。

　　《內經》認為人是一個有機的整體，內外相應。人體的各個部位，如頭面皮膚、五官九竅、四肢百骸、五臟六腑等，都是這個整體的一部分。整體功能正常，機體各部分的功能才能正常，若局部功能障礙亦必然會影響到整體功能。所以，《內經》才會提倡以上這些術數養生中最常用、最易用的保健方法。值得注意的是，任何一種養生方法均應以適度為宜，以防過度損傷身體，如華佗曰：“人體欲得勞動，但不當使極爾。”此觀點與《內經》“生病起于過用”的意義相同，說明吐納、導引、按摩等保健長壽之法，亦不能過度運用，否則對身體也是有害無益。

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