中醫養生：《內經》中的術數養生

　　運動保健一向是《內經》重要的養生理法，包含于其所提倡的“術數”養生之中。術數養生見于《素問·上古天真論》，其云：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”此處的“術數”專指養生方法和技術，張介賓注云：“術數，修身養性之法也。”具體指導引、按蹺、吐納、咽津等。“和”，為適中、恰到好處之義，說明術數養生的關鍵即為調和運用，不宜太過與不及。如張仲景《金匱要略》中云：“四肢才覺重滯，即導引吐納……勿令九竅閉塞。”華佗在繼承前人的基礎上，模仿虎、鷹、熊、狼、鳥五種動物動作，創制出了稱之為“五禽戲”的導引健身術。

　　由此可以看出，《內經》術數養生比運動保健的范圍更廣，除了如跑步、爬山、游泳、體操、太極拳等之外的傳統有氧運動保健方法，還包括一些特殊的養生保健之術。正如《素問·血氣形志篇》所云“形數驚恐，經絡不通，病生于不仁，治之以按摩醪藥”，以疏通經絡、行氣活血。以下筆者將對特殊的、又便于實施的養生保健之術具體闡述。

　　術數養生：梳發與擦面

　　《諸病源候論》曾云：“千過梳頭，頭不白。”頭是諸陽之會，梳頭能疏通氣血、散風明目、榮發固發。梳發時間，一般可在清晨、午休、晚睡前。具體做法可結合手指按摩，即雙手十指自然分開，用指腹或指端從額前發際向后發際，做環狀揉動，然后再由兩側向頭頂梳理、按摩，用力均勻一致，如此反復做36次，至頭皮微熱為度。

　　擦面，又稱干洗臉。可疏通面部皮膚氣血，增加肌肉的彈力、減皺及美容的作用。正如《靈樞·邪氣臟腑病形》所云：“十二經脈，三百六十五絡，其血氣皆上于面而走空竅。”具體做法先將兩手掌互相擦熱，然后兩手由前額順著兩側往下擦，擦至下巴時，兩手再向上至前額如此一上一下擦面，共20次。除此之外，還可以專按鼻翼兩側迎香穴，促進鼻粘膜血循環，增強正常分泌，濕潤鼻腔，并預防感冒和防治鼻炎。具體方法用兩手大拇指基部的背側，互相擦熱，輕輕地沿著鼻梁兩側各擦20次，而后用兩手食指尖端，點揉左右側迎香穴各10次。

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