最佳養生法——生物鐘養生第 2 頁
定時用腦與午睡 生命質量的高低，在于頭腦健康程度。腦子越用越靈，每個人用腦最佳時間不同。一般人有四個學習記憶高潮，即早晨起床后，上午8～10點，下午6～8點，睡前1小時，可達到用腦、護腦、健腦“三重效應”。
經常運動與定時靜養 要遵循“運動三原則”：即養成習慣、適量適度、腦體并動。每天至少進行3～4次，每次至少20～30分鐘，步行被稱為“百煉之祖”、“運動之王”。靜養除了練形，更要注意練心，包括靜坐、靜立、各種靜功。做到心神專一，心靜則產生安靜性健康波，對人體有利。
要按時休息，春、秋、冬以晚上9點為宜，夏天可延至10點。睡前洗腳，勝吃補藥。
生活不規律，經常使生物鐘“錯點”，是病弱、早衰的根源。生活方式病的實質便是生活習慣病。
文章錄入：管理員 責任編輯：5jw
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