電影《盜夢(mèng)空間》全球熱映，引來(lái)有關(guān)夢(mèng)境與睡眠的一系列熱門話題。人們開(kāi)始擔(dān)心現(xiàn)代科技是否真能如電影所示，盜夢(mèng)者可以潛入我們的夢(mèng)境竊取我們的潛意識(shí)或者植入新的思想。其實(shí)，與電影展現(xiàn)的奇妙想象一樣，人們自身亦有辦法為自己“解夢(mèng)”。當(dāng)然，與電影不同的是，我們能做的是“盜夢(mèng)”養(yǎng)生。

    在中國(guó)傳統(tǒng)文化中，夢(mèng)被稱作“五臟的附體”，能夠反映臟器的虛實(shí)盛衰。據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，傳統(tǒng)中醫(yī)早已注意到了夢(mèng)與疾病的定性、定位關(guān)系：“如果肺氣虛，就會(huì)夢(mèng)見(jiàn)白色的東西，見(jiàn)人追殺；如果腎氣虛，就會(huì)夢(mèng)見(jiàn)船沉，人溺水中，心生恐懼；如果肝氣虛，則會(huì)夢(mèng)見(jiàn)草木陰森，人伏在樹(shù)下不敢起來(lái)；如果心氣虛，多會(huì)夢(mèng)見(jiàn)被火燒灼；如果脾氣虛，則會(huì)夢(mèng)見(jiàn)吃不飽飯。”(《素問(wèn)·方盛衰論》)。“如果陰氣盛，就會(huì)夢(mèng)見(jiàn)在大水中驚恐逃竄；如果陽(yáng)氣盛，則會(huì)夢(mèng)見(jiàn)大火燒身；如果陰陽(yáng)都盛，則會(huì)夢(mèng)見(jiàn)刀光之災(zāi)。如果上面氣血過(guò)盛，則夢(mèng)見(jiàn)飛翔；下面氣血盛，則夢(mèng)見(jiàn)墜落。如果饑餓，就會(huì)夢(mèng)見(jiàn)食物；如果 吃太飽，就會(huì)夢(mèng)見(jiàn)扔?xùn)|西。”(《靈樞·淫邪發(fā)夢(mèng)》)

    “盜”夢(mèng)養(yǎng)生

    對(duì)策一：睡眠保健

    “眠食二者，為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)。”良好的睡眠能補(bǔ)充能量、恢復(fù)精力，有“養(yǎng)陰培元”之效。湖北省中醫(yī)院精神心理科周曉寧教授表示，掌握睡眠養(yǎng)生要領(lǐng)，即可“馴服噩夢(mèng)”，踏上簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)生之道。

    正確睡眠朝向

    關(guān)于睡眠時(shí)臥的方向，古人提出“秋冬向西”的觀點(diǎn)，如《千金要方·道林養(yǎng)性》里說(shuō)：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西”，《老老恒言》引《記玉藻》：“凡臥，春夏首向東，秋冬首宜向西”。

    原因是春夏屬陽(yáng)，頭宜朝東臥；秋冬屬陰，頭宜朝西臥，以合“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則。

    最佳睡眠時(shí)間

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出：“早臥早起，與雞俱興”，意思是秋天氣候轉(zhuǎn)涼，要早一點(diǎn)睡覺(jué)，以順應(yīng)陰精的收藏；要早一些起床，以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)。

    周曉寧教授解釋，夜晚自然界陰氣盛陽(yáng)氣弱，睡眠時(shí)陽(yáng)氣入于陰，使體內(nèi)陰陽(yáng)交泰平衡。特別是秋季，應(yīng)早睡以避晚涼，晚上9點(diǎn)-11點(diǎn)左右入眠，往往能達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生效果。

對(duì)策二：藥膳調(diào)理

    中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“順應(yīng)四時(shí)”養(yǎng)生，四時(shí)即指四季。立秋一過(guò)，“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”，人的生理活動(dòng)也隨之相應(yīng)改變，早睡、且睡眠充足有利于保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣。人們可對(duì)應(yīng)不同癥狀體質(zhì)，通過(guò)相應(yīng)藥膳調(diào)理，達(dá)到安神養(yǎng)生的目的。

    ● 肝腎陰虛型

    表象征兆：潮熱盜汗、頭暈?zāi)垦！⒀岫Q、舌紅少苔，可用六味地黃、酸棗仁湯等滋肝補(bǔ)腎以安神。

    對(duì)癥藥膳：枸杞蓮子百合湯(將適量枸杞、蓮子、百合洗凈，加冰糖煮沸，有補(bǔ)益肝腎、清心潤(rùn)肺之效)。

    ●氣血虧虛型

    表象征兆：面色蒼白、倦怠乏力、皮膚干燥、睡眠不實(shí)，舌淡苔白，可用柏子養(yǎng)心、歸脾丸以調(diào)理。

    對(duì)癥藥膳：黨參當(dāng)歸燉豬心(黨參40-60g、當(dāng)歸10g、豬心一個(gè)，放入砂鍋內(nèi)，加水適量，用文火燉至豬心爛即成，有益氣補(bǔ)血安神之效。)