每天，白領(lǐng)麗人都會(huì)有或多或少的時(shí)間是在枯燥乏味的等待中度過(guò)的。其實(shí)，她們完全可以利用這段時(shí)間來(lái)鍛煉一下身體。即使沒(méi)有空間、器械，愛(ài)運(yùn)動(dòng)的你總是會(huì)想出一些辦法來(lái)的。

　　頭部操

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　　上體保持不動(dòng)，頭頸盡量向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，直至看到肩部為準(zhǔn)，保持3至5秒鐘，然后再將頭頸向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，要求同上。重復(fù)做5至10次。這組運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)頭部血液循環(huán)，改善大腦功能，增強(qiáng)記憶力。特別適合腦力勞動(dòng)者工作之余來(lái)做。

　　腹部操

　　站在桌前，兩腳開(kāi)立，與肩同寬，上體以腰為軸向左旋轉(zhuǎn)，兩臂向兩側(cè)擺動(dòng)。與此同時(shí)，右前臂及手拍打腹部，左前臂和手腕拍打腰部，使腹背都得到鍛煉，而且可以使手和臂得到放松。然后換手、換方向做。