是不是覺得自己的運動效果總是比預(yù)期的差那么一點點？也許你該做的只是一點點改變，就能使自己的瘦身加速！

　　1.5-2倍燃脂率：每周1-2次間歇性運動

點擊圖片進入下一頁

閱讀推薦：不可不知 慢走比快走更減肥 　韓國最I(lǐng)N減肥瘦身操 

　　健走的瘦身效果已經(jīng)得到公認，但是怎樣給身體更多一點的鍛煉和刺激呢？

　　美國新墨西哥大學(xué)運動科學(xué)系的教授研究發(fā)現(xiàn)，低到中強度的間歇運動方式，可以給身體更多鍛煉和刺激，對加速瘦身很有效。所以在健走的過程中加入間歇性的幾段慢跑，不僅能夠增加1。5～2倍燃脂率，而且能在運動后維持更長時間的高代謝率。

　　不過，間歇性運動的強度太大可能會造成運動傷害，最好的方式是在每周5次的低強度有氧運動中，選擇1-2天改為強弱間隔的間歇訓(xùn)練。

　　多15%的效果：跑步機+動感自行車配合運動

　　像跑步機、滑步機之類的器械，因為能夠溫和地運動到全身的肌肉群，所以能夠燃燒最多熱量。數(shù)據(jù)顯示在跑步機上跑步19分鐘左右就能消耗200卡的熱量，而動感自行車則需要32分鐘才能達到同樣的效果。

　　不過，美國馬薩諸塞州一項研究建議，以3：1的時間比例將不同的心肺運動相互搭配，能達到更好的效果。

　　所以，將你每次60分鐘的跑步，變成45分鐘跑步加上15分鐘動感自行車，同樣的運動時間，效果卻會提升15%。