上班族對久坐并不陌生：每天乘車或開車上下班；到辦公室一坐就是大半天；下班回家后又坐到電視機前懶得動。如果一周少于3次體育活動，每次活動少于20分鐘，那很不幸，你已經加入了久坐生活方式的隊伍中。學“猴行”，就是要多動。學習猴子靈巧的身形，生命不息，活動不止。

　　多活動、多鍛煉，要像吃飯睡覺一樣，成為生活中不可或缺的一部分。日常生活中，隨時可以健身。

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    　1、早晨睡醒后先伸個懶腰，舒展身體各個關節。

    　2、刷牙時，伴隨刷牙的節奏，腳后跟做抬起、落下的反復運動。

 　   3、梳頭時盡量將胳膊往上抬，可活動肩部。