運動是保持身材最好、最安全的選擇，越來越多的人加入運動健身的行列，但是在熱情高漲的健身氛圍中你選擇了哪種運動方式？為什么運動健身進行了好久，身材變化卻不理想呢？

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　　其實健身是要有一定的科學方法的，體形特征不同的人應該采取與之相應的運動方式，才能更利于自身的健美，達到既健康又美麗的終極目的。

　　Type1：瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力不佳型

　　往往內臟器官也不太健康。運動時，應該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練，參加有氧運動、跳繩、游泳等動態運動。瘦弱型的人要特別注意飲食。應多攝取含豐富蛋白質的食物，以增進內臟機能，增強肌肉力，還要多攝取維生素類。