對于一個家庭來說，伴侶在一起健身不僅能獲得好的鍛煉效果，也是增進感情的絕佳機會。為此秀體體重管理中心金山根據國內外先進經驗特為夫妻設計了一套腿部塑形健身操，使倆人在輕松娛樂中減肥，實現“雙贏”。大家好才是真的好，大家瘦才是真的瘦。

1.背靠背

點擊圖片進入下一頁

閱讀推薦：告別肥懶蟲的運動減肥法 　四種身型的運動方式選擇 

如圖，伴侶背靠背、手挽手，緩緩下蹲，至半蹲，靜力保持10-20秒。

動作要點：站立時兩人背部盡量靠緊，保證脊柱正常狀態。動作過程保持均勻的呼吸，不要屏息。