吃零食的時(shí)候，男人和女人選擇的食物非常相同，人們通常是因?yàn)轲I了才去吃小吃。但是如果你一直等到非常餓的時(shí)候才去吃，大多數(shù)情況下，你就已經(jīng)喪失了做出好決定的能力。你會(huì)去吃那些美味的快食，但是這些食物通常是經(jīng)過加工的，而且含有大量的脂肪。

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健康又減肥" alt="美味小食 如何吃得健康又減肥" src="/zyzy/UploadFiles_2951/200806/2008062016454252.jpg" border=0>

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　　在你知道以上這些之前，也許你正在用一只被奶酪調(diào)味染上色的手指搔著大腦，在想著要怎樣迅速地把一整袋薯片吃掉。

　　做點(diǎn)小小的計(jì)劃，并加點(diǎn)創(chuàng)意進(jìn)去，也許就可以保證你在下次吃上滿意的小吃，而不用狼吞虎咽地吃那一大堆你實(shí)在不想吃的不健康食物。

　　不必減少食物的風(fēng)味，只要減少飽和脂肪和熱量就可以了。以下是健康小吃的建議。

　　適量地吃 迪安娜孔說："一次小吃應(yīng)該有250到300卡路里的熱量。少于這個(gè)量的任何小吃都不足以讓人感到滿意，而多于這個(gè)量，那么就象是一次正餐了。

　　每次小吃都得含有蛋白質(zhì)和脂肪 含有碳水化合物（如糖或白面粉）的小吃很快就會(huì)被消化掉，過沒多久你就會(huì)餓起來。反之，你要選擇含有一些蛋白質(zhì)和不飽和脂肪的小吃（跟飽和脂肪比，它會(huì)使你的心臟更健康），這種小吃會(huì)讓滿意更長(zhǎng)時(shí)間。

　　讓自己周圍有可選擇的食物 在餓之前，你就得做出健康的飲食選擇。因此，在家、工作室和車等這些地方，你手頭上得有些健康的小吃。