小計謀10：工作一陣后，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這一動作可重復10次。大回報：通過使頸、背發力，刺激血液循環從而達到放松頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。

　　小計謀11：將你包里的零食薯片一股腦倒入垃圾筒，換上香蕉吧。大回報：下午三四點是你一天中最乏力的時候，不妨吃根香蕉補充點能量。維生素B6可幫助人體產生多巴胺、正腎上腺素這些振奮精神的神經傳導物質，而香蕉正是維生素B6的超極來源。吃薯片這樣的零食不僅讓你更乏力，而且讓你每天至少多攝入155卡路里熱量，相當于11克脂肪。

　　小計謀12：邊看電視邊干刷皮膚，使用一把干的鬃毛刷或一個絲瓜絡，在腿上、手上進行輕輕磨擦，可刷至表皮呈粉紅色。大回報：通過按摩皮膚，使表層老皮脫落，加快血液循環，刺激你的神經，活躍你的思維。

    小計謀13：將一點檸檬和一點鹽混和輕拍在臉上五到十分鐘后，然后洗掉。大回報：在外奔波了一天，沾了不少細菌，而檸檬具有收縮作用和抗菌作用，是極好的清潔劑，它含有豐富的維生素B3，有助于預防細菌生長，并對痤瘡有很好的治療作用。

　　小計謀14：洗臉時，順便用手掌將溫水捧起，輕輕地潑在緊閉的雙眼上，做20次；然后用冷水重復以上作法20次。大回報：如果你一天都坐在電腦旁，眼睛一定很累，不妨以此來改善你的眼部循環。

　　小計謀15：淺飲小酌，干嗎不垂青葡萄酒呢？大回報：葡萄酒里含有強心劑，可有效防止心臟病。

　　小計謀16：晚上回到家里，腰酸背痛得不行，趕快用一個紙杯盛滿水，在冰箱里凝成冰，再沿杯口剪下約3-4寸，在痛處來回擦拭10分鐘。大回報：可讓你的痛楚腫脹減退消除。

　　小計謀17：關上電視，松開發條1小時，比你習慣的時間早1小時睡覺吧！大回報：多一些睡眠會使你獲得更多健康的免疫體，防止流行性感冒和類似頭痛的神經性病癥。

　　小計謀18：每天晚上睡覺前，堅持用牙線清理一下牙齒。大回報：這樣可使你患牙齦病的概率降低85%。

　　小計謀19：睡前沖熱冷水交替浴，每次淋浴維持約30秒，最后一次是冷水。大回報：這樣可令你繃緊了一天的神經松弛，讓你晚上不至于輾轉難眠。小計謀20：浴后將削去皮的生土豆打碎，用干凈的沙布包起來，敷在眼睛上，把雙腿擱平，休息15分鐘。大回報：可以消除眼睛浮腫和黑眼圈。

　　小計謀21：睡覺前伸個懶腰。大回報：一個緩慢的、舒適的懶腰對于即將上床休息的人來說是再好不過了，因為它松散，可以幫助你放松緊張的神經。

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