老年養生：太極內功養生二十五法

    太極內功養生法通俗易懂，簡單易學，不出偏差，用于健身防病、康復養生確有獨特功效。

    　一、十指梳頭：雙手相貼快速搓擦３６次，使手心發熱，然后以十指尖從前發際向上梳至百會穴，再下行梳至后頸部，向上梳時吸氣，向下梳時呼氣，連梳３６次。有醒腦提神、防神經衰弱及抗腦動脈硬化之功效。

    　二、掌心擦額：以雙手掌心及掌根向上擦前額部３６次。

    　三、指叩百會：雙手十指尖從前發際正中適度叩擊頭頂至后頸部，叩擊３６次。

   　 四、搖頭晃腦：頭頸部低垂，緩緩向左右兩側搖擺至最大限度，盡量抻拉脖筋，左右共做３６次。

    　五、面部擦抹：雙手貼于臉頰，食指靠在鼻翼旁，然后由下而上，由里而外劃圓弧旋抹面部３６次，雙手上行吸氣，下行呼氣。

    　六、旋眼轉睛：兩眼微閉，眼球先由左向右呈圓形旋轉３６次，再反方向旋轉３６次。此法極具健目及鍛煉雙眼靈活性之功效。

    　七、敷眼貫氣：兩掌心勞宮穴相對，距胸約一尺，如抱球狀，意念收天地之精華，聚于雙掌之中，然后兩掌緩緩做開合拉氣旋轉揉氣之動作，待體會到兩手間有拉不開合不進之太極混元氣感時，緩緩靠近眼部擠壓或旋轉貫氣。

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