摘取過諾貝爾獎桂冠的美籍華人楊振寧教授，除了在科學領域有驚人的創舉外，對養生健身也有獨到之處。

    首先是博覽群書。楊振寧說：西漢時的劉向之曾有一句名言：書猶藥也。書的作用非保健品可比，煩悶時，書是安慰者，讓你處變不驚，寧靜致遠。書是人心靈的凈化器，認真讀書能達到超然升華的境界。許多疾病來源于不良的情緒和不良的品行，讀書是最好的心理療法和道德規范。讀書萬卷，等于和許多高尚的人談話，使自己精神、品行不斷進入新的境界。這就是讀書醫愚。

    其次是恬靜養神。楊振寧認為過度運動影響壽命，心靜才是最好的養生之道。高僧長期坐禪，很少運動的作家、書畫家和科學家，靜多動少，壽命比運動員要高。這里說的靜，是指陶冶性情的運動和恬淡養心靜處相結合，達到精神、情操的高尚和美。

    80高齡的楊振寧教授說：一些著名的醫學專家對現代人的通病進行了研究，提出了21世紀養生的新方法。對此，我是贊同的。

    這些養生的方法具體是：定時充電即在正常的三餐之外每隔2～3小時即少量進餐，目的是使血糖維持在身體能量需要的水平。從生理上講，血糖代謝是人體能量的主要來源，健康成年人每天需1500卡的能量，工作量大者則需要2000卡的熱量。因此不斷補充血糖是保持精力充沛的前提。

    沐浴陽光適時的陽光照射可以改變大腦中某些物質的含量，其中令人入睡的信號物質將減少，而令人清醒的信號物質將增加，使沐浴日光者心曠神怡。

    散步散步可使人全身關節筋骨得到適度的運動。經常堅持散步，可以提高機體的抗病能力。

    郊游盡可能在假期、周末到林木茂盛的風景區踏青，可以令人吐故納新、調和呼吸、協調陰陽。不僅能調節神經系統，而且可促進胃腸消化，有利于肺部的呼吸。

    跳舞當因情緒低落而感到壓抑時，即可通過身心投入的舞姿來撫慰心靈。讓生活中日漸僵硬的肢體隨著旋律舞起來，將潛伏于內心深處的焦慮、失意、無助與郁郁寡歡全都釋放出來。

    慢餐慢餐可以享受到精心烹飪的食物，同時還有助于食物的消化和吸收。

    楊先生說：有人講到國人好食藥，仔細想來，的確。先瞧一瞧媒體———廣播里、電視上，還有路邊的巨幅廣告牌，名目繁多的藥品廣告，讓人眼花繚亂；更有一些人，對于一些激素類藥、鎮定類藥、抗菌素類藥，不在醫生的指導下，自己竟自作聰明地服用，在一些西方發達國家，此類藥品均屬嚴控品，不但在藥店里難以買到，就連醫生開處方時也慎之又慎。每個人都希望長壽，但養生還是要講科學的，有病還是去看醫生為好。