綠豆南瓜湯：

    [配料] 綠豆50克，老南瓜500克，食鹽少許。

    [做法] 綠豆清水洗凈，趁水氣未干時(shí)加入食鹽少許（3克左右）攪拌均勻，腌制幾分鐘后，用清水沖洗干凈。南瓜去皮、瓤用清水洗凈，切成2厘米見方的塊待用。鍋內(nèi)加水500毫升，燒開后，先下綠豆煮沸2分鐘，淋入少許涼水，再煮沸，將南瓜入鍋，蓋上鍋蓋，用文火煮沸約30分鐘，至綠豆開花，加入少許食鹽調(diào)味即可。

    [功效] 綠豆甘涼，清暑、解毒、利尿；配以南瓜生津益氣。是夏季防暑最佳膳食。

    苦瓜菊花粥：

    [配料] 苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。

    [做法] 將苦瓜洗凈去瓤，切成小塊備用。粳米洗凈，菊花漂洗，二者同入鍋中，倒入適量的清水，置于武火上煮，待水煮沸后，將苦瓜、冰糖放入鍋中，改用文火繼續(xù)煮至米開花時(shí)即可。

    [功效] 清利暑熱，止痢解毒。適用于中暑煩渴、痢疾等癥。

    注意： 喝此粥時(shí)，忌食一切溫燥、麻辣、厚膩之物。

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