六字訣養(yǎng)生功法第 5 頁(yè)：嘻字功理三焦氣
 
　　發(fā)音:
　　嘻（xi）讀希。
　　口型:
　　兩唇微 啟，有嘻笑自得之貌，怡然自得之心

   動(dòng)作：呼氣念嘻字，足四、五趾點(diǎn)地，隨即放開。兩手如捧物狀由體側(cè)向恥骨處抬起，手心朝上，指尖相對(duì)，提至膻中穴。然后兩臂外旋翻轉(zhuǎn)，手心向外，并向頭部托舉，兩手心轉(zhuǎn)向上，指尖相對(duì)。吸氣時(shí)，兩臂內(nèi)旋，兩手五指分開由頭部循膽經(jīng)路線而下，拇指經(jīng)過(guò)風(fēng)池，其余四指過(guò)面部，兩手再厲淵腋、日月至環(huán)跳，自然垂于體側(cè)，以意送至足四趾端之竅陰穴。然后，兩手重疊，覆于下丹田，稍事休息。再重復(fù)做，共做六次，調(diào)息，恢復(fù)預(yù)備式。

　　六字訣養(yǎng)生功法第 5 頁(yè)：坐臥式六字訣

    站立式的六字訣，對(duì)年老體弱不便持久站立者，會(huì)感到困難，所以特編出坐臥式的 六字訣。臨床實(shí)踐效果良好。六字訣臥練法和站式六字訣在作用和效果上沒有什么不同，只是更加適合體弱多病的同志練習(xí)，一般練功者，臨睡前在床上練習(xí)也十分方便。六字訣臥練法練習(xí)時(shí)，作功者需仰臥于硬板床上，其要領(lǐng)和站式相同。要做到全身放松，心平氣和，呼吸自然。枕墊高以能目視足尖為宜，兩手自然放松，置于身體兩側(cè)。口型、吐音、腹式呼吸及經(jīng)絡(luò)循行均同于站立式。讀字時(shí)呼氣同時(shí)收腹、提肛、縮腎、斂臀，吸氣時(shí)小腹自然隆起，舌尖頂上 腭，做到呼有意、吸無(wú)意。每個(gè)字作六次，然后作一次調(diào)息。調(diào)息動(dòng)作同站立式。

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