動作：呼氣念呵字，足大趾輕輕點地，隨即放開。兩手掌心向 上由沖門穴處起循脾經上提，逐漸變掌心向上，至胸部膻中穴處向外翻掌，上托至眼部，中指對著外眼角處。呼氣盡吸氣時，翻轉手心向面，經面前、胸、腹前徐徐下落，垂于體側。雙手重疊，覆于下丹田，稍事休息，再重復做，共做六次，調息，恢復預備式。

　　六字訣養生功法第 3 頁：呼字功培脾氣
 
　　發音:
　　呼（hu）讀忽。
　　口型:
　　撮口如管狀，舌放在中央兩側向上微卷

    動作：呼氣念呼字，足大趾輕輕點地，隨即放開。兩手掌心向里由沖門穴處起向上提，逐漸變掌心向上至膻中穴，左手外旋上托至頭頂（注意沉肩），同時右手內旋下按至沖門穴處，呼氣盡。吸氣時，左臂內旋變為掌心向里，從面前下落，同時右臂回旋變掌心向里上穿，兩手在胸前相交，左手在外，右手在里，兩手內旋下按至腹前，自然垂于體側。兩手重疊，覆于下丹田，稍事休息，再以同樣要領右手上托，左手下按做第二次呼字功。如此左右手交替共做六次為一遍，調息，恢復預備式。

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