六字訣養生功法第 2 頁調息：作用是調整呼吸，恢復自然，稍事休息。每個字讀六次后調息一次，采用自然呼吸法，舌抵上腭（也可采用順腹式呼吸）。

    具體做法是：兩臂從體側徐徐抬起，手心向下待腕與肩平時，以肘為軸使小臂外旋，轉至手心向上，隨即曲肘使指尖向上，高度不超過眉毛，再向內劃弧，兩手心轉向下，手指相對，然后似按球狀由胸前徐徐下落至腹前，兩臂自然下垂，恢復預備式。

　　六字訣養生功法第 2 頁：噓字功平肝氣
 
　　發音:
 　　噓（xu）讀需。
　　口型:
 　　微合，嘴角橫繃，略向后用力 

    動作：呼氣念噓字，足大趾輕輕點地，隨即放開。兩手由肝經之急脈穴處起，手背相對向上提，經章門、期門上升入肺經之中府、云門，兩臂如鳥張翼向上、向左右展開，手心向上；兩眼反視內照，隨呼氣之勢盡力瞪圓。呼氣盡，吸氣時，屈臂，兩手經面前、胸前下轉為拇指尖相對，其余四指指尖向下順腹前按摩徐徐而下，垂于體側。雙手重疊，覆于下丹田，稍事休息，再做第二次吐字。如此動作做六次一遍，然后做一次凋息，恢復預備式。

上一頁  [1] [2] [3] [4] [5] 下一頁