四、眼的氣功養生方法

　　眼是人體的視覺器官，古人稱之為目。

　　眼功是根據中醫學的按摩、推拿、氣功、點穴等功法總結出來的一套眼保健功。這套眼功，是局部與整體相結合的練習方法。

　　局部練習有：氣功點穴、按摩、推拿著手法，通過這些手法，使局部產生熱、脹、疫、麻等反應，用以增強眼部的血液循環，提高代謝機能，改善神經和眼肌的營養，使眼睛得以消除疲勞，增強視覺功能。

　　整體練習有：氣功，如閉目養神、瞑想、望遠、脊柱和四肢的擰轉，蹲起等。

　　根據我們多年觀察，采用二者相結合的練功方法，對近視眼和老花眼的防治收到顯著的效果，對近視眼新發病率的控制效果更佳。

　　1、閉目養神，輪睛洗眼：兩腳并攏，身體站直，全身放松，神態安祥。閉目瞑想，用溫水自頭頂向下淋浴約1分鐘左右，自感頭腦清晰，然后將兩掌心搓熱，置于兩眼前方，相距約6厘米，掌心朝內與眼相對。

　　左右輪睛：將兩手緩緩向左方移動，兩眼球隨之緩緩移向左方；然后兩手緩緩再向右方移動，眼球隨之移向右方；如此左右輪晴4—8次。

　　上下輪睛：兩手緩緩向上移動，眼球隨之移向上方；然后兩手再緩緩向下方移動，眼球隨之向下內視。如此上下各輪睛4—8次。

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