兩手攀足固腎腰

    動作：雙腳平行站立，與肩同寬。兩掌分按臍旁，兩掌沿帶脈分向后腰，接著上體緩緩向前傾，兩膝保持挺直，同時兩掌沿尾骨，大腿后側向下按摩至腳跟，沿腳外側按摩，至腳內側，；然后上體直起，同時兩手沿兩大腿內側按摩至臍兩旁，兩掌沿帶脈分向后腰，以兩手抵住腰骶第，上體緩緩后仰，如此反復覆仰4至8次。
    動作口訣：以臂帶身上伸展，轉掌下按膻中前，指順腋下向后插，摩運脊背將足攀。

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