肩周炎是指累及肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)囊以及滑囊的慢性損傷性炎癥，多見于中老年。肩周炎患者除了采取有效的治療外，還可以通過自我鍛煉的方法進(jìn)行治療。中醫(yī)五絕網(wǎng)為您介紹幾種肩周炎自我鍛煉的方法：
彎腰晃肩法
彎腰晃肩法：彎腰伸臂，做肩關(guān)節(jié)環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作由小到大，由慢到快。
爬墻運(yùn)動(dòng)
爬墻運(yùn)動(dòng)：面對(duì)墻壁，用雙手或單手沿墻壁緩慢向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，然后再緩緩向下回到原處，反復(fù)數(shù)次。 1/4 1 2 3 4 下一頁 尾頁 |
