雙手拖天理三焦

    動(dòng)作：兩腳平行開立，與肩同寬。兩臂徐徐分別自左右身側(cè)向上高舉過頭，十指交叉，翻轉(zhuǎn)掌心極力向上托，使兩臂充分伸展，放松，如伸懶腰狀。同時(shí)緩緩抬頭上觀，緩緩吸氣。然后翻轉(zhuǎn)掌心朝下，在身前下落，至胸前邊落邊翻轉(zhuǎn)掌心朝上，微低頭同時(shí)緩緩呼氣，眼視雙手。如此反復(fù)練習(xí)4-8次。
    動(dòng)作口訣:  雙手上托抬頭看，仰視上撐意通天，兩臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。

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