四季養生應“春生”

　　“春生、夏長、秋收、冬藏”是一年四季的特點與規律，人生活在這樣的環境里，生理功能、生理變化必然受這一自然規律支配。“春生”即春天乃生發之季，宇宙間陽氣生發，萬發復蘇萌生，人體陽氣也隨自然界陽氣同步生發。陽氣生發的物質基礎是冬天所貯藏的精氣，從藏到升需要一個轉化過程，這必將消耗一定能量，這能量就是中醫的“氣”，氣的物質基礎是陰精，氣陰消耗必致精神倦怠困乏無力，昏昏欲睡而為春困，如工作學習體腦勞動耗氣耗神，更會加重。

　　既如此，我們必須遵循天體自然規律調適身體。《素問·四氣調神大論》：“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，嘗而勿罰，此春氣之應，養生之道也”。意思是說春季的三個月，是萬物開始發育生長的時令，這時天地之間洋溢著新生蓬勃的氣象，萬物欣欣向榮。我們應順應時令入夜即睡，清晨早起，起身后散披頭發（古時男女皆留長發），寬松衣帶，在庭院里往來漫步，使全身無拘無束不受任何束縛而有利于生機升發，同時要使思想意識修養也和春天的氣候一樣，蓬勃向上，促其生發而勿壓制滅殺，給予而勿掠奪，犒賞而勿懲罰，這樣就順應了春天的生發規律，符合護養促進人之生機之道。

　　這里明確告訴我們：春季應當養“生”。但如何養“生”呢？

　　首先要順應“春生”的自然規律，遵循春季生物鐘作息。入夜早睡，清晨早起；要選擇與自然趨勢一致的鍛煉方法，即舒緩柔韌的活動，如太極拳、太極劍、健美操、輕歌慢舞、散步、慢跑、踏青、短途旅游等，勿作劇烈運動，勿使疲勞，促進并保持勃勃生機興旺向上。

　　第二，不妄作勞，不要做“工作狂”。不要疲勞，什么事情都風風火火急于求績求效求成，不要經常熬夜壓縮睡眠時間，聚餐飲酒、打牌，耗氣傷精，搞得精神萎靡不振而有礙生機蓬勃發展，以致患上慢性疲勞綜合征，身心健康透支，導致工作學習效率不高。更有甚者為了追求一個高端的目標、美好的愿景，拼命工作，拼命掙錢，而導致過勞死、猝死，甚是可嘆可悲。這些人多是年富力強30至40歲的人，仗著年輕身體好，“以酒為漿，以妄為常，醉以入房……不知持滿，不時御神，務快其心，逆于生樂，起居無節，故半百而衰也”，兩千年以前的《黃帝內經》就給這些不知養生惜愛生命之人作了如此描述，而今此類人尤在，且有過之而無不及。

　　第三，要順應“春生”時令生機，暢達胸懷，樂觀向上。使自己的情志充滿活潑生機，身心共調，而達養生目的。春季養生的核心思想與基本法則就是順應“春生”之機，放松身心，無拘無束地任由生機升發。

　　第四，要飲食清淡，食勿過飽，飲足白開水。飲食肥甘、大魚大肉、油膩厚味、十成飽餐，都會增加胃腸負擔，大量氣血調配至腸胃而助胃腸蠕動以促進消化，而其他重要臟器如心腦則氣血減少而致精神不振。鹽味過重又缺乏足夠的飲水則血液黏稠而致氣血運行遲滯緩慢，清氣不升，濁氣不降，則春困由生。