浴蘭湯 發汗退熱 祛風除濕

    端午時值仲夏，是皮膚病多發季節，古人以蘭草湯沐浴為俗。所以端午節也叫“浴蘭節”。人們多是煎蒲、艾等香草洗澡。在廣東，則用艾、蒲、鳳仙、白玉蘭等花草；在湖南、廣西等地，則用柏葉、大風根、艾、蒲、桃葉等煮成藥水洗浴。不論男女老幼，全家都洗，此俗至今尚存，據說可治皮膚病、去邪氣。

    夏公旭介紹說，端午藥浴屬于中醫外治法的一種，主要是將單味中藥或復方中藥水煮，濾渣取液，調至適當溫度，浸泡雙腳或全身，借浴水的溫熱之力及藥物本身的功效，使周身腠理疏通，毛竅開放，起到發汗退熱、祛風除濕、溫經散寒、調和氣血、消腫止痛、疏通經絡、祛瘀生新等作用。需要注意的是，飯前飯后30分鐘內不宜進行藥浴。高熱大汗、高血壓病、主動脈瘤、冠心病、心功能不全及有出血傾向等患者也不宜使用。對于年老和心肺功能不好的患者，不宜單獨藥浴，應有家屬協助，而且時間不宜過長。

    斗百草  緩解壓力  活動關節

    梁朝的《荊楚歲時記》中記載：“五月五日，四民并踏百草，又有斗草之戲。”唐代詩人白居易的《觀兒戲》詩中更是描繪了斗百草的樂趣：“弄塵或斗草，盡日樂嬉嬉。”那么，斗百草到底是怎么斗的呢？從北京故宮博物院珍藏的《群嬰斗草圖》中可以看出其玩法大抵如下：比賽雙方先各自采摘具有一定韌性的草，多為車前草，然后相互交叉成“十”字狀并各自用勁拉扯，以不斷者為勝。

    “這種游戲不但能增加童趣，而且不經意間放松了工作的壓力。”南京市中西醫結合醫院運動保健咨詢門診李靖教授介紹說，在互相拉葉莖的過程中，手指關節都得到了較有力度的鍛煉，有助于防治“鼠標手”。而拉斷枯葉葉莖的過程中，有助于發泄心中壓抑的煩躁情緒，進而緩解煩躁易怒等癥狀。

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