清明時節如何養生？

    清明時節，氣候逐漸溫暖，天清地明，風和日暖，草木茂盛，春意濃濃。正如古人所說：“萬物生長此時，皆清潔而明凈,故謂之清明。”是人們遠足踏青、親近自然、催護新生的一個大好時節。那么，清明時節應該如何調理順應節氣特點進行養生呢，讓我們聽聽專家怎么說。

    飲茶喝粥巧舒肝

    中國中醫科學院醫學實驗中心博士代金剛認為，在清明之際自然界風比較大，而且時暖時冷，應該注意防風，同時春與肝相應，清明時節應該特別注意養肝，如果肝氣不舒，會造成情緒失調、氣血運行不暢，從而引發各種疾病。

    清明時節應該防風養肝，那么有哪些具體措施呢，代金剛建議，可以通過喝茶、飲食、運動等幾個面進行調節。

    “明前茶”是茶中的極品。明前茶是清明節前采制的茶葉，受蟲害侵擾少。同時，由于清明前氣溫普遍較低，發芽數量有限，生長速度較慢，能達到采摘標準的產量很少，所以又有“明前茶，貴如金”之說。在江南茶區，經過漫長的冬季，茶樹體內的養分得到充分積累，加上初春氣溫低，茶樹生長速度緩慢，此時的芽質比較好。明前茶芽葉細嫩，色翠香幽，味醇形美，具有較好的清肝柔肝的作用。

    在飲食方面，代金剛提醒大家，高血壓、冠心病、一些呼吸道疾病在這個時節容易加重或復發，所以要少食海魚、海蝦、羊肉等食物。宜多吃一些養肝補血、溫中益氣、健脾除濕的食物，比如薏米粥、首烏粥、雞肉等。

    那這個時節適合什么樣的運動呢？

    代金剛引用高鼎的《村居》：“草長鶯飛二月天，拂堤楊柳醉春煙。兒童散學歸來早，忙趁東風放紙鳶。”指出清明時節風大，適宜放風箏。放風箏作為清明習俗之一，流傳已久。古時也把清明節稱為“風箏節”。所以放風箏是比較合適的戶外活動。

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