養生小常識：立夏養心的幾個方法

    一、立夏以后重養心

    《素問·四氣調神大論》曰：“夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實”。立夏后，人的心陽會逐漸旺盛起來，也會有很多想法想要實行，正所謂“心為一身之主，臟腑百骸皆聽命于心，故為君主。心藏神，故為神明之用。”如果不注意攝生調心，放任各種思慮欲念，心神很容易耗散，也會使人過于操勞和散亂，故當凈慮節思，集中于要做的事情，減少妄念。

    “心為火臟，燭照萬物”，心氣通于夏，立夏養心，方法有很多，從生活節奏上來看，我們強調“慢生活”，讓自己生活的節奏、工作的節奏都緩一緩，量力行，靜心做。

    在中國傳統文化里面，琴、棋、書、畫等都是很好的養心方式。一些調查顯示，人在練習書法的過程中，只要5分鐘，人的身體狀態就能得到很好的放松。現在越來越多的人開始在退休后學習琴棋書畫，很多年輕人也加入到傳統文化的學習中來，這些熏陶確實是養生的一個有效途徑。故夏季養生，能夠結合自己的興趣，讀一本書、臨摹書畫、琴行里隨性的彈上一曲，都會怡情養心。

    二、養心重在調情緒

    養心中情緒管理是重要方面。在中醫里面，有“情志病”之說，情志泛指人的情緒，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七情。七情中尤以怒、悲、恐等對身體的影響為大。在生活中常見不少人因大怒、大悲、恐懼等誘發身體不適，所以善養心者必須節制情緒，不使過激。

    《攝生消息論》中有夏季“更宜調息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣”。《素問》也提到“使志無怒”，就是要人注意不要因為心情煩躁而濫發脾氣。淡泊寧靜的心境很重要。

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