對于虛寒體質不適合吃“苦”的人如何預防食滯呢？大家可以試試按摩。比如每天下午1~3點這個時間段順時針按摩腹部，促進消化的效果最好。這是因為此時段小腸經經氣最旺，按揉肚子可以加速小腸吸收，能促進消化。中醫認為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”。經常按摩肚腹，能協調脾胃，調和五臟六腑氣血運行，促進肚腹血液循環，有提神、補氣、添精等作用。具體的操作方法是：以肚臍為中心，按順時針方向，稍用力緩緩推摩腹部，至左下腹（結腸部）可稍稍加力。摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作，每次36圈，每天操作2次，以腹部溫熱、舒適感為佳；如治療食積、腹脹、便秘等，則不拘時間，次數和力量可適當加重，以腹部腸鳴、排氣排便為佳。

    調息靜心防情滯

    夏至之后大家的工作更加繁忙，再加上這個時間段的天氣時而炎熱、時而悶熱、時而濕熱，人的情緒也難免會受到影響，因為濕度會影響人的神經系統，尤其是悶熱和濕熱的環境導致神經系統不穩定，因此人們在夏季很容易出現心煩躁怒、焦躁不安、情緒起伏大等情緒變化，這時很容易就患上焦慮癥，讓不良情緒停滯，影響工作和學習效率，因此在夏季讓情緒穩定下來，格外重要。

    三國時期的著名養生家嵇康在其所著的《養生論》中對預防炎夏的“情滯”有自己精辟的見解，他認為夏季炎熱“更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”這段話的核心意思也就是現在我們常說的“心靜自然涼”。

    中醫專家介紹說，夏季讓心靜下來可以試試練習中醫經典健身氣功六字訣。六字訣是南北朝時期梁代養生家陶弘景正式提出的，他在《養性延命錄》中說“凡行氣，以鼻納氣，以口吐氣，微而引之名曰長息。納氣有一，吐氣有六。納氣一者謂吸氣，吐氣有六者謂吹、呼、唏、呵、噓、絲，皆出氣也。”六字訣中的呵字決適宜夏季練習防治心病，緩解焦躁情緒。本功法對心神不寧、心悸怔忡、失眠多夢等癥，有一定療效。練功時，注意加添兩臂動作，這是因心經與心包經之脈都由胸走手。念呵字時，兩臂隨吸氣抬起，呼氣時兩臂由胸前向下按，隨手勢之導引直入心經，沿心經運行，使中指與小指尖都有熱脹之感。應注意念呵字之口型為口半張，腮用力，舌抵下腭，舌邊頂齒。亦要連作六次。

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