夏至養(yǎng)生防“三滯”

    夏至是24節(jié)氣的第10個(gè)節(jié)氣,在每年的6月21日或22日，自太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)90時(shí)始。從中醫(yī)理論講，夏至是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節(jié)，養(yǎng)生專家提醒這個(gè)時(shí)候要注意情緒、飲食以及睡眠等方面的養(yǎng)生保健，注意預(yù)防“三滯”。

    莫貪生冷防寒滯

    夏至到來(lái)之后，高溫之下冷水洗浴是很多中青年男性最喜歡的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開(kāi)泄?fàn)顟B(tài)，因此，寒氣極易侵入人體，耗損陽(yáng)氣。主要癥狀如手足發(fā)冷，小腿轉(zhuǎn)筋，雙目視物不清，甚至誘發(fā)風(fēng)寒感冒。有的人雖然是熱水洗浴，但是喜歡洗完之后進(jìn)入空調(diào)間或者浴后吹電風(fēng)扇，這樣更容易導(dǎo)致寒邪傷陽(yáng)，留滯體內(nèi)成為致病因素，老人與孩子尤其需要預(yù)防。

    夏季夜短，老人兒童或者體質(zhì)稍弱者，夜間不易消化飲食，尤其是生冷食物，時(shí)逢夜間體育賽事，一些人更是把冰鎮(zhèn)啤酒等飲料以及生冷飲食作為夜宵，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致寒邪凝滯，出現(xiàn)腹脹、吐瀉交作等病癥。

    那么，如何不讓這些寒邪留滯體內(nèi)呢？中醫(yī)專家介紹說(shuō)，首先大家要注意盡量少吃生冷食物，此外，從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，很多食品雖然感覺(jué)上溫度并不低，但是按照中醫(yī)藥屬性的劃分，多屬于寒涼之性，如海鮮類。在海鮮類產(chǎn)品中，除魚(yú)、蝦、鮑魚(yú)等極少數(shù)屬于溫?zé)嶂裕蟛糠志呛疀龅模耋π贰⒏蝌邸⑸柕取Ｋ裕耋π奉惖暮ｕr，一是不能吃太多，二是吃的時(shí)候一定要蘸著姜汁食用才行，用姜汁的溫?zé)嶂萍s它的寒涼之氣。有的人一吃螃蟹，就會(huì)出現(xiàn)胃痛，原因就是螃蟹的寒涼之性，損傷了胃陽(yáng)。

    中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)重視“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，夏至節(jié)氣是一年之中陽(yáng)氣由盛轉(zhuǎn)衰的時(shí)候，此時(shí)最需要養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣，以防寒邪留滯。陽(yáng)氣不足、怕冷、手腳冰涼的虛寒體質(zhì)者，在夏季最好進(jìn)行“溫灸”療法，比如艾灸，從而保護(hù)陽(yáng)氣、補(bǔ)中益氣、改善臟腑陽(yáng)氣不足的狀況。在夏季，經(jīng)常對(duì)穴位進(jìn)行艾灸可以很好地起到保養(yǎng)陽(yáng)氣的作用。像足三里、神闕穴等部位，既好找，治療起來(lái)也很有效，足三里位于小腿前外側(cè)外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處;神闕穴，即肚臍，位于臍窩正中。艾灸這些穴位可以直接溫養(yǎng)五臟六腑。必要的時(shí)候可以到針灸科試試三伏貼，辨證之后敷貼效果更好！

    吃“苦”按摩防食滯

    夏季雖然新陳代謝加快，但是很多人會(huì)覺(jué)得胃口并不好，因?yàn)閻灍岷蜐駸岬奶鞖獠焕谌说哪c胃蠕動(dòng)，如果飲食不節(jié)，過(guò)食肥甘，食滯不化，更易傷脾胃，久而久之會(huì)引起食滯的現(xiàn)象，如何應(yīng)對(duì)呢？中醫(yī)專家建議，夏至除了清淡飲食，還可多吃性味偏苦的蔬菜，如苦瓜、芹菜等。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進(jìn)食欲等作用。不過(guò)，苦味食物又偏寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬于清瀉類食物，體質(zhì)較虛弱者不宜食用，否則會(huì)加重病情。

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