春季適當(dāng)午睡很重要
春季適當(dāng)午睡很重要
春天來了，你知道多少春季養(yǎng)生的小常識(shí)呢？我們先說說春季午睡的重要性。春季適當(dāng)時(shí)間的午睡，對(duì)健康很重要。午睡能幫助消除疲勞，恢復(fù)精力，有益健康，還能提高工作效率。
若要達(dá)到一個(gè)優(yōu)質(zhì)的午睡，可以從這幾方面做起：一是室靜、心靜。二是將室內(nèi)溫度保持在20℃~23℃最適宜。
此外，午飯后，不要馬上午睡，最好稍作活動(dòng)，再午睡。
醒后不要馬上起來，先躺半分鐘；從床上坐起后在床邊坐半分鐘；靠床邊站立半分鐘，然后再下床活動(dòng)。這樣可減少猛然起床對(duì)血管的壓迫，有利于心律的穩(wěn)定。
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