夏季養生重在養心

    夏季氣候炎熱，易擾亂心神，使人煩躁，心神不寧，中醫五絕網在這里為大家介紹一下夏季如何養心：

    養心首先要做到心靜，心靜自然涼。善于靜養心的人，靜則生陰，只有陰陽協調，才能保養心臟。如何才能做到心靜？第一，心靜必須清心寡欲。因為少一分貪念，就會少一分心煩。還要善于調節心情，尤其不能大喜大悲，中醫有過喜傷心之說。第二，多閉目養神。有空就經常閉目養神，可幫助我們排除心煩雜念。第三，多靜坐。因為靜則神安，哪怕五分鐘都會見效。每次可在陰涼處或屋內靜坐15～30分鐘即可。也可采取聽音樂、看書、釣魚、打太極拳等入靜。

　　養生要學會慢養心：人體的五臟中，腎有兩個，一個壞了還有一個。肝臟、肺臟也都有兩葉，唯獨心只有一個，所以心至為寶貴，同時因它晝夜不停地工作，又被視為“人體最累的器官”。夏天，天氣炎熱，血液循環加速，心臟容易負擔過重，所以夏天慢養心要講究不能累心。因為只有心先慢下來、呼吸頻率降低，心臟才能得到休息，方利夏季養生。

　　躲避高溫：夏天溫度高易導致血流加速、心跳加快而加重心臟負擔，所以夏天養生還要躲避高溫。中醫認為，夏天出汗多，汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽。加之夏天溫度高、出汗過多，不僅易導致心腦缺血，還易引起血液濃縮及血液黏稠度增高而加重心臟負擔，所以夏天養心要減少活動強度、避免高溫環境。

　　飲食方面：夏天宜多吃養心安神之品。如：茯苓、蓮子、百合、小棗等。同時，還要多吃養陰生津之品，如：藕粉、銀耳、西瓜、鴨肉等。除此，夏天不妨吃點“苦”。因為苦入心，可養陰清熱除煩，如苦瓜、綠豆等。