第十二章 功能鍛煉 第二節 常用功能鍛煉方法第 12 頁
7.蹬空增力
預備姿勢：同“仰臥舉腿”。
動作：①屈髖屈膝的同時踝關節極度背伸；②向斜上方進行瞪踏，并使足盡力跖屈。
作用：使腿部的血液循環暢通，防止下肢筋肉萎縮，消除踝關節因損傷所致的腫脹，改善髖、膝、踝關節伸屈功能。
8.側臥外擺
預備姿勢：側臥位，下肢伸直。
動作：①做下肢外展動作；②還原。
作用：增強大腿外展肌力量，防止外展肌的萎縮。練習時可與上兩勢配合進行。
9.搓滾舒筋
預備姿勢：坐于椅凳上，患足踏在竹管或圓棒上。
動作：做前后滾動竹管的動作，使踝關節及膝關節作伸屈運動。
作用：恢復踝、膝關節的伸屈功能。
10.蹬車活動
預備姿勢：坐在一個特制的固定練功車上。
動作：作蹬車活動，模擬踏自行車。應根據具體情況定量定時。
作用：增加下肢筋肉的力量，使下肢關節得到鍛練。
文章錄入：管理員 責任編輯：5jw
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