便秘可選用的食物

　　玉米、蕎麥、核桃仁、黑芝麻、紅薯、白薯、桃仁、桃、山楂、草莓、梨、蘋果、香蕉、甜瓜、西瓜、魔芋、南瓜、白蘿卜、大白菜、冬瓜、西紅柿、萵筍、黃瓜、菜瓜、金瓜、蜂蜜、魚油。    

　　便秘食療方

　　熱秘  

　　1．白蘿卜蜜汁：

　　白蘿卜300克，蜂蜜30毫升。白蘿卜切碎榨汁，加入蜂蜜，空腹一次服下。

　　2．海蜇拌黃瓜絲：

　　海蜇50克，黃瓜150克，醋、香油、鹽適量。切絲生拌食用。

　　3．蘋果檸檬汁：

　　檸檬1個，蘋果500克，蜂蜜適量。蘋果、檸檬榨汁，加入蜂蜜飲用。

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