36.搓面法：每天清晨，搓熱雙手，以中指沿鼻部?jī)蓚?cè)自下而上，到額部?jī)墒窒騼蓚?cè)分開(kāi)，經(jīng)頰而下，可反復(fù)10余次，至面部輕輕發(fā)熱為度，可以使面部紅潤(rùn)光澤，消除疲勞。

　　37.梳發(fā)：用雙手十指插入發(fā)間，用手指梳頭，從前到后按搓頭部，每次梳頭50～100次，有助于疏通氣血，清醒頭腦。

　　38.運(yùn)目法：將眼球自左至右轉(zhuǎn)動(dòng)10余次，再自右至左轉(zhuǎn)動(dòng)10余次，然后閉目休息片刻，每日可做4～5次，可以清肝明目。

　　39.凝耳法：兩手掩耳，低頭、仰頭5～7次，可使頭腦清凈，驅(qū)除雜念。

　　40.提氣法：在吸氣時(shí)，稍用力提肛門連同會(huì)陰上升，稍后，再緩緩呼氣放下，每日可做5～7次，有利于氣的運(yùn)行。

　　41.摩腹法：每次飯后，用掌心在以肚臍為中心的腹部順時(shí)針?lè)较虬茨?0次左右，可幫助消化，消除腹脹。

　　42.足心按摩法：每日臨睡前，以拇指按摩足心，順時(shí)針?lè)较虬茨?00次，有強(qiáng)腰固腎的作用。

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