中國公民中醫養生保健素養第 2 頁
二、健康生活方式與行為
14.保持心態平和，適應社會狀態，積極樂觀地生活與工作。
15.起居有常，順應自然界晨昏晝夜和春夏秋冬的變化規律，并持之以恒。
16.四季起居要點：春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。
17.飲食要注意谷類、蔬菜、水果、禽肉等營養要素的均衡搭配，不要偏食偏嗜。
18.飲食宜細嚼慢咽，勿暴飲暴食，用餐時應專心，并保持心情愉快。
19.早餐要好，午餐要飽，晚餐要少。
20.飯前洗手，飯后漱口。
21.婦女有月經期、妊娠期、哺乳期和更年期等生理周期，養生保健各有特點。
22.不抽煙，慎飲酒，可減少相關疾病的發生。
23.人老腳先老，足浴有較好的養生保健功效。
24.節制房事，欲不可禁，亦不可縱。
25.體質虛弱者可在冬季適當進補。
26.小兒喂養不要過飽。
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