想減肥嗎?請(qǐng)跟我一起來(lái)實(shí)施3周的訓(xùn)練計(jì)劃。3周后，你的步行速度將達(dá)到8公里/小時(shí)，每小時(shí)燃燒掉的熱量就是410卡路里，堅(jiān)持下去，減肥就在走中實(shí)現(xiàn)。

　　三周暴走減肥計(jì)劃

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　　第一周：熟練技巧

　　在開(kāi)始步行鍛煉之前，要以比平時(shí)速度慢的步伐，走大約10分鐘。之前別忘了做5分鐘的熱身練習(xí)。走直線：練習(xí)沿一條虛構(gòu)的直線行走，雙腳內(nèi)側(cè)沿著這條直線的外側(cè)挪動(dòng);交叉步行：仍然利用這條想象中的線，通過(guò)沿直線兩側(cè)交叉挪動(dòng)雙足來(lái)鍛煉臀部;腳跟步行：用你的腳跟走步，腳趾離開(kāi)地面。