有些胖MM天天喊著要瘦、瘦、瘦，但是又怕運(yùn)動(dòng)，不愿節(jié)食，最后老都瘦不下來(lái)。也許你還不知道有一些超級(jí)減肥法，會(huì)讓你輕松快樂(lè)地瘦下來(lái)。以前不知道不怪你，現(xiàn)在看了還不做，那就沒(méi)好說(shuō)啦！

　　閑散運(yùn)動(dòng)減肥法

點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁(yè)

閱讀推薦：簡(jiǎn)單輕松 扭來(lái)扭去也瘦身 　減肥最有效的4種舞蹈 

　　健走法

　　健走運(yùn)動(dòng)在國(guó)外被人們非常推崇，原因很簡(jiǎn)單，健走運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，而且操作起來(lái)簡(jiǎn)單易行。正確的健走是上體直立，步伐大且每分鐘大致走60-80米。強(qiáng)度因體質(zhì)而異，一般以微微出汗為宜。只要堅(jiān)持3周就可見(jiàn)到明顯減肥效果。

　　散步法

　　1、普通散步法：用慢速和中速行走，每次30-60分鐘，每日2-3次。適宜在風(fēng)景秀麗的地方進(jìn)行。

　　2、快速步行法：每小時(shí)步行5-7公里，每次鍛煉30-60分鐘。步行時(shí)心率控制在每分鐘120次以下，這樣可振奮精神。

　　爬樓梯

　　據(jù)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)家的測(cè)定，人每登高1米所消耗的熱量，相當(dāng)于散步走28米。其所消耗的能量是靜坐時(shí)的10倍、走路時(shí)的5倍、跑步時(shí)的1.8倍、游泳時(shí)的2倍、打乒乓球時(shí)的1.3倍、打網(wǎng)球時(shí)的1.4倍。