時(shí)間:婚前30 天·每周3 次

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作用：可起到按摩足部穴位作用，在行走過程中可強(qiáng)化腿部線條，燃燒大腿和小腿的脂肪，在健身的同時(shí)起到減肥的作用。

效果：每周3 次，每次20 分鐘，可在一個(gè)月內(nèi)使腿部線條更加清晰，有效減少腿圍1公分左右！

實(shí)際操作:在黃昏時(shí)分，與你的另一伴一起相約在公園，輕輕脫下鞋踩在由鵝卵石鋪成的小徑上，來回走那么幾圈,時(shí)間以20 分鐘為宜。這樣不僅可以達(dá)到按摩腳心健身的效果,還有很好的纖腿美腿效果。在1 個(gè)月中去個(gè)10幾次就能有很明顯的效果。　

搭檔：蘑菇木耳纖腿餐。蘑菇和木耳都有排除體內(nèi)毒素和水腫的作用，而且這兩種食物做成的美味會(huì)加強(qiáng)這種效果哦！做法也很簡單，各100 克洗凈，清炒，再放上自己喜歡的調(diào)料，即可食用。