雙腿背部伸展

點擊圖片進入下一頁

閱讀推薦：春日甩肉計劃懶妞必學 　快樂享＂瘦＂的超級減肥法 

　　這個動作對韌帶的柔韌性有很高的要求，但是鍛煉的重點并不是腿部后側的韌帶，而是整個身體的血液循環系統，它能夠增強脊柱的血液輸送，滋養從脊椎延伸出來的神經網絡。在按摩心臟的同時，調整腦下腺，使大腦得到滋養。

　　以坐姿開始，雙腿伸直，身體前俯，雙手相握放在腳后跟，同時腳后跟盡量向前伸，讓頭部、脖子和脊柱盡量在同一條直線上，眼睛向前看。保持5個呼吸。如果你不夠柔韌，可以稍微彎曲膝蓋，手指夠到腳尖即可。