公認9大最耗脂運動大公開_運動瘦身
夏天來了，美女們又想減肥了吧，下面是十種網友公認的最有效的減脂運動，收集起來，為大家做參考。
1.12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量
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每天消耗836KJ的運動，每周進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧!
2.每日1萬步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg哦。換算成時間，相當于每天行走2個小時，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更為有效。
文章錄入：管理員 責任編輯：5jw
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