懶人減肥法又來(lái)啦！超級(jí)懶惰又想美麗漂亮的MM都看過(guò)來(lái)哦！

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干紅美體操

[作用]

鍛煉腰以上的部分，較短時(shí)間改善厚背，消除上臂的拜拜肉。

[練習(xí)時(shí)間]

堅(jiān)持一個(gè)禮拜以上，每天2組，早起一次，睡前一次，每次15分鐘。

[步驟]

1、選擇兩瓶干紅葡萄酒（我用1998年750ML的容辰干紅）。

2、先提前運(yùn)動(dòng)一下手臂，1分鐘就好（因?yàn)榻酉聛?lái)的15分鐘全是拉申運(yùn)動(dòng)）。

3、開(kāi)始運(yùn)動(dòng)（最好選擇無(wú)束縛的上衣）站立。