介紹的這二組減肥操，居家和酒店都可以練習，只需要一小塊地方就可以進行減肥大計咯！快來吧！

　　1、你的室內減肥行動

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　　你慵懶地蜷在沙發中，在各個電視頻道中打發著時間。這時，你的心中突然一動，想起已許久沒有好好運動一次了;撫撫肚子，拍拍大腿，不由對體重、體形一陣緊張。其實，你并不需要一間寬大的房子來操練健身運動，一小塊空地，電視機前，已足矣!

　　踏臺階運動

　　有效消除臀部及腿部多余脂肪的小竅門

　　(1)面對一級臺階或席地而設的床墊而立，交替抬腿邁上再邁下。兩臂自然垂于身側，各腿分別做20次;

　　(2)已經感覺不錯了?瑞在再加上臂部運動。將雙臂伸出，伴隨著腿部節奏，向前方或頭上擊出。這個動作練習將使你的心臟得到鍛煉，手臂也不再無力。