不用打亂平常的生活作息時間，只要抓住零碎的時間做做小運動，日積月累的，你就可以塑造出一副nice body!想要零存整取輕松塑造曼妙身材，從今天就開始吧!

　　刷牙時

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　　早上一起床，如果你可以利用刷牙的三分鐘時間稍微活動一下，不但很快可以頭腦清醒，而且還可以讓你的小腿變得緊實，出現迷人的曲線喲!

　　運動效果：美化小腿線條

　　具體方法：

　　1.雙腿開立，這樣一邊刷牙一邊運動才比較能保持平衡。

　　2.踮起腳尖，停留約2~3秒，放下。

　　3.如此反復做，直到刷完牙為止。

　　爬樓梯時

　　下定決心，從今以后用爬樓梯代替坐電梯的你，如果掌握了爬樓梯的小技巧，將會事半功倍哦!

　　運動效果：收緊大腿和臀部

　　具體方法：

　　1.如果你精力充沛，爬樓梯時可以一步踏兩個臺階，很快就可以感覺到大腿的肌肉酸了，除了大腿以外，對于結實臀部也很有效。

　　2.不方便一次踏兩個臺階的你，在踏每一個臺階時，都要以腳尖踏上，同時保持上半身挺直。